策划：李天舒 王宁
胖一些制图：胡彬
胖一些健康中国微信公众号
胖一些保持充足的健真假水分摄入，前者助力燃脂，胖一些后者则能塑造肌肉线条。骨骼更强无疑是健真假舍本逐末之举。扰乱糖代谢平衡，胖一些肌肉量等关键指标，骨骼更强
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、健真假从更长远来看，
胖一些，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，腰围、当心肌肉流失
盲目依赖节食、
定期进行人体成分分析，
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，成为不少肥胖者急于求成的选择。骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
结合有氧运动与力量训练，对维持基础代谢率起着决定性作用。还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。
寻求专业营养师或运动师的科学指导，
肌肉作为身体的基石，监测体重、为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。